Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος που προσφέρεται για άσκηση και έντονη φυσική δραστηριότητα. Κυρίαρχες είναι φυσικά οι δραστηριότητες στην παραλία. Κολύμπι και άλλα σπορ μέσα στη θάλασσα, καθώς και αθλοπαιδιές στην παραλία και στην άμμο απαιτούν ενέργεια και δύναμη. Η διατροφή μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς μέσα από τις τροφές και τα ροφήματα που καθημερινά καταναλώνουμε προμηθευόμαστε συστατικά…
Οι διακοπές για άλλους έχουν ξεκινήσει, για άλλους ξεκινάνε τώρα. Στατιστικά οι περισσότεροι επιστρέφουν από αυτές με κάποια κιλά παραπάνω. Αν θέλετε να αποτελέσετε την εξαίρεση στον κανόνα παρακάτω σας παραθέτουμε ορισμένες απλές και χρηστικές συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη διατροφική ιδιαιτερότητα των καλοκαιρινών διακοπών, χωρίς υπερβολές. Συμβουλή 1η ) Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότηταΚολύμπι, περπάτημα,…
Ο μεταβολισμός μας είναι στην ουσία όλες οι διεργασίες εκείνες που γίνονται στο σώμα μας για να παραχθεί η ενέργεια που χρειαζόμαστε για να μπορέσουμε να επιτελέσουμε τις βασικές μας λειτουργίες. Είναι άμεσα εξαρτώμενος από την ηλικία μας, τη σύσταση του σώματός μας (όσο πιο αυξημένο είναι το ποσοστό της μυϊκής μάζας στο σώμα τόσο πιο αυξημένος είναι και ο…
Αν κάποιος σκεφτόταν πιο είναι το πιο αντιπροσωπευτικό ρόφημα για εμάς τους Έλληνες νομίζω ότι το μυαλό όλων θα πήγαινε αμέσως σε έναν απολαυστικό frappe. Πρόκειται για τον κρύο στιγμιαίο καφέ. Ο στιγμιαίος καφές, είτε ζεστός είτε κρύος frappé, αποτελεί ένα κομμάτι συνυφασμένο με την καθημερινότητα πολλών. Είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα σε όλο τον κόσμο. Στη χώρα…
Οι δραστηριότητες στην παραλία αποτελούν σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού. Ωστόσο, οι υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος μπορεί να δημιουργούν πιο εύκολη κόπωση, για αυτό και απαιτείται συνεχής παροχή ενέργειας μέσα στην ημέρα μέσω της διατροφής μας αλλά με ένα σωστό τρόπο. Τα δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως αποτελούν μια κατηγορία τροφίμων που μπορεί να συμβάλλουν σημαντικά στην κάλυψη των ιδιαίτερων απαιτήσεων του…
Το καλοκαίρι είναι εδώ. Παραλία, θάλασσα, δραστηριότητες στην αμμουδιά και στη θάλασσα αποτελούν το κυρίως μενού των μηνών που διανύουμε. Παράλληλα όμως η ζέστη απαιτεί σωστή συντήρηση και διαχείριση των τροφίμων, αλλά και κατάλληλες διατροφικές επιλογές τροφών όταν τρώμε εκτός σπιτιού. Παρακάτω λοιπόν σας παρουσιάζουμε κάποιες σημαντικές συμβουλές διατροφής, που αφορούν κανόνες αγοράς και συντήρησης τροφίμων το καλοκαίρι, αλλά και…
Ο λιναρόσπορος είναι ένα τρόφιμο που τα τελευταία χρόνια έχει «τραβήξει» το ενδιαφέρον επιστημόνων και καταναλωτών, καθώς φαίνεται ότι έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ίσως το βασικότερο διατροφικό του χαρακτηριστικό είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε καλής ποιότητας λιπαρά οξέα. Έτσι, αποτελεί πλούσια πηγή α-λινολενικού οξέος, το οποίο ανήκει στα απαραίτητα και ωφέλιμα ω-3 λιπαρά. Επιπλέον, διαθέτει υψηλή…
Δείξε μου το φίλο σου να σου πω ποιος είσαι λέει μία λαϊκή ρύση. Στην περίπτωση της δίαιτας αυτό θα μπορούσε να παραφραστεί σε «δείξε μου το φύλο σου να σου πω πόσο εύκολα θα χάσεις βάρος». Δυστυχώς για τις γυναίκες και ευτυχώς για τους άνδρες το ανδρικό φύλλο είναι από τη φύση του πιο ευνοημένο στην απώλεια βάρους. Ας…
Το αβοκάντο ανακαλύφθηκε το 16ο αιώνα από Ισπανούς εξερευνητές της Κεντρικής Αμερικής, οι οποίοι του έδωσαν και το αρχικό του όνομα «αχλάδι του αλιγάτορα». Πρόκειται για ένα φρούτο που δε μοιάζει με τα υπόλοιπα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λίπος. Μη βιαστείτε όμως να το «καταδικάσετε»… καθώς τα λιπαρά που περιέχει όχι μόνο δεν μας κάνουν κακό, αλλά είναι ευεργετικά για…
Μπαίνουμε σε μια περίοδο όπου πολλά παιδιά βρίσκονται σε περίοδο εξετάσεων και διαβάσματος, με ιδιαίτερο άγχος, τόσο από τους μαθητές όσο και από τους γονείς. Βασική επιδίωξη είναι η καλύτερη δυνατή απόδοση, που θα οδηγήσει σε επίτευξη των στόχων και επιβράβευση των προσπαθειών μιας ολόκληρης χρονιάς. Η «σωστή» διατροφή των μαθητών κατά τη διάρκεια αυτής της απαιτητικής περιόδου παίζει σημαντικό…