Τι μπορώ να τρώω πριν το γυμναστήριο για να μην βαρύνω και να έχω πολλή ενέργεια; Αυτή είναι μια απορία που πολλοί έχουν πριν πάνε να ασκηθούν και η αλήθεια είναι ότι ένα σωστό σνακ πριν την άσκηση μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ας δούμε λοιπόν κάποιες έξυπνες, πρακτικές και γευστικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να έχετε τη maximum ενέργεια και δύναμη :
Μπανάνα
Αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή ως σνακ πριν την άσκηση. Περιέχει σάκχαρα που είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και μαγνήσιο, ένα συστατικό που ενεργοποιεί τους μηχανισμούς παραγωγή ενέργειας στο σώμα μας.
Αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς
Τα αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, βερίκοκα κ.α.) λόγω της αφυδάτωσής τους αποτελούν μια από τις πιο συμπυκνωμένες πηγές ενέργειας. Με μικρή δηλαδή ποσότητα παίρνουμε αρκετή ενέργεια. Αν τα συνοδέψετε και με ξηρούς καρπούς όπως τα κάσιους ή τα αμύγδαλα έχετε και σημαντικά αμινοξέα και άλλα μέταλλα και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για την καλύτερη απόδοση σας.
Παστέλι
Το παστέλι είναι μια πολύ πρακτική επιλογή. Λόγω του σουσαμιού και του μελιού που περιέχει μας δίνει άμεση ενέργεια αλλά και καλής ποιότητας πρωτεΐνη, ικανοποιητικά ποσά σιδήρου και άλλων μικροθρεπτικών συστατικών.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα πέρα από την κάλυψη της «υπέρτατης ανάγκης» για σοκολάτα μπορεί να προμηθεύσει το σώμα μας και με πολλά άλλα. Περιέχει απλά σάκχαρα για ενέργεια και τυροσίνη, ένα αμινοξύ που σχετίζεται με τη δημιουργία ευχάριστης διάθεσης που είναι απαραίτητη για να γυμναστούμε καλύτερα.
